社区提示讨论边界
欢迎分享自己的生活经验，但个人经历不等于医学结论。不要根据他人的一段描述直接诊断疾病，也不要索取或传播私密照片。
内容简介
不把咖啡因妖魔化，而是从摄入时间、个人敏感度和睡眠记录出发，学习找出更适合自己的边界。
本期看点
- 记录摄入时间
- 观察入睡与夜醒变化
- 不要用单日体验下结论
相关知识
咖啡因代谢速度存在个体差异，睡眠也受到压力、光照与环境等多因素影响。
注意事项
若持续睡眠困难并影响白天状态，应咨询正规医疗机构。
若持续睡眠困难并影响白天状态，应咨询正规医疗机构。
创作者说明
本期由 林檎 整理与分享。站内创作者不因健康内容自动被视为医疗人员，视频定位为生活记录或基础健康教育。
