从哪里开始
关掉连续弹出的消息，在床边留一盏不刺眼的灯和一本读到一半的书。这个片段不提供效率方法，只分享一种放慢的方式。
你会了解
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基础知识
放松方式因人而异，关键是找到不过度刺激、又能持续实践的晚间习惯。
如果阅读反而让你更兴奋，可以换成更适合自己的低刺激活动。
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放松方式因人而异，关键是找到不过度刺激、又能持续实践的晚间习惯。
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